En aktiv ferie med Sprek Treningssenter
Denne uken kombinerer vi trening og fotturer med hyggelige utflukter, strandliv og god tid til å nyte den italienske feriestemningen.
Turleder fra Sprek leder varierte treningsøkter gjennom hele oppholdet. Noen dager starter vi med rolig morgenyoga, andre dager står styrke, Tabata og pulstrening på programmet. Vi setter også av tid til avspenning og restitusjon.
Treningen foregår utendørs, på en egen platting like ved stranden. Vi bruker hovedsakelig egen kroppsvekt og treningsstrikker, og øktene tilpasses gruppen.
Husk å ta med egen treningsmatte/yogamatte.
Tre fotturer – fra kyststier til italienske småbyer
I løpet av uken legger vi ut på tre forskjellige fotturer med lokal guide. Vi skal oppleve Adriaterhavskysten fra høyden, vandre gjennom grønne åser og besøke en av områdets mest kjente middelalderbyer.
Parco Naturale del Monte San Bartolo – ca. 6 km
Vi følger små stier gjennom naturparken, via Gabicce Monte og Casteldimezzo, før vi kommer ned til den lille havnen Porto di Vallugola. Her tar vi en pause før vi går om bord i båten tilbake til Gabicce Mare. Underveis får vi oppleve kysten fra både land og sjø.
Fottur med vingårdsbesøk – ca. 9–11 km
Vi legger kysten bak oss og vandrer gjennom skogspartier, små gårdsområder og bølgende åser. Underveis besøker vi en lokal vingård, hvor vi tar en velfortjent pause og nyter en lett lunsj (inkludert). Her får vi oppleve det landlige Italia, med lokale smaker og en helt annen ro enn nede ved stranden.
Fottur til Gradara – ca. 10 km
Vi vandrer gjennom det kuperte landskapet til middelalderbyen Gradara, kjent for sin imponerende borg og godt bevarte bymurer. Her får vi tid til å rusle gjennom de smale gatene, nyte utsikten og kjenne på historien som sitter i de gamle murene. Vi samles også til lunsj på en lokal trattoria (inkludert).
Hvor krevende er turen?
Fotturene er på ca. 6–11 km og går hovedsakelig på stier og grusveier i kupert terreng. Det blir noen motbakker underveis, men turene er ikke spesielt teknisk krevende.
Treningsprogrammet byr på både rolige og mer intensive økter, med en blanding av yoga, styrke, kondisjon og avspenning. Øktene tilpasses gruppen.
Det er en fordel å være vant til å bevege seg og trives med en aktiv ferie, men du trenger ikke være topptrent for å ha glede av turen.
Strandliv og italiensk feriestemning
Mellom aktivitetene blir det god tid til å nyte Gabicce Mare. Hotellet ligger rett ved stranden, så det er kort vei til en dukkert i Adriaterhavet eller noen avslappende timer i solen.
Du kan også rusle gjennom gatene i Gabicce Mare, ta turen til nabobyen Cattolica eller slå deg ned på en kafé med en god italiensk kaffe.
Vi har lagt opp til en uke med mye å oppleve, men også med rom for å senke skuldrene, nyte lange måltider og bare være på ferie.
